宁夏新闻网

首页 > 正文

重量运动误解多?明白这几点,再也不会有这样的想法了

www.mahalosurfing.com2019-08-23

15: 25: 00吴蕾厨房

文本/王

我相信每个人都非常熟悉健身。今天,无论是男士,女士还是孩子,都有健身惊喜。即使您不在健身房,也可以在日常生活中锻炼身体,例如在户外跑步。

0565d168e92161a48483ae26dceee0e3.jpeg

然后,当你在健身房时,你会在一开始就有一定的困惑感。我不知道从哪里开始。在我开始练习之前,我还会听到其他建议或意见,每个人都有自己的意见。但是,这些并非全部。这是正确的,特别是在重量训练方面。

今天我们谈谈体重训练中的误解。

1.举重训练是一项危险的运动

deffd29dbcfa6da1552498e728969086.jpeg

大多数人认为举重训练比自由举重更安全。但是,没有研究证明这一点。相比之下,重量训练率远低于其他运动,如慢跑,足球等。

每个人都不希望运动造成伤害,但对于重量训练,伤害自己的唯一方法是错误的方式,或者当你无法控制自己的心态时。

2.举重会影响骨骼和关节

312946f569176cdc494c2695407107a0.jpeg

这是一种误解,不仅举重可以加强肌肉和韧带,以改善骨骼,但也会在它们之间创造一个较小的损伤系统。

3.重量训练是导致高血压的原因

7b7048e93b95655847fa5e14f1686f8c.jpeg

这是错误的说法,任何活动都会增加血压,但很快会恢复正常,举重是一种改善循环系统和呼吸系统的方法,加强举重运动员的血压低于举重运动员没有举重运动员,研究表明,经常训练有助于有效降低血压和缓解压力。

举重会让人不灵活

834113fe380e98d6010a950b9e001cd7.jpeg

关于举重的一个常见误解是,人们认为举重运动员变得更慢,更不灵活。然而,事实却证明了相反的情况。例如,深蹲练习有助于收紧臀部,但这不会影响力量和灵活性。这就是为什么这样的专业运动员练习举重,这有助于增加力量,变得更加敏捷。锻炼重量使女性的肌肉与男性一样大

b07b1b26ff25024c91365db02acc636e.jpeg

作为一个女人,你可以锻炼肌肉,变得更强壮,改善你的身体,但永远不会像男性那样建立足够的肌肉,除非你使用类固醇,你总是看起来很女性化。所以,如果您听到这样的建议并跳过这些非常好的练习,请不要担心。

如果你停止训练,你的肌肉会变成脂肪

8fde770df5852bc554f1b9caa9f15ec2.jpeg

肌肉和脂肪是两种完全不同的成分,因此肌肉永远不会变成脂肪。如果你长时间运动,你的肌肉将永远不会恢复到运动前状态,但要记住要经常练习。

6.举重是一项无聊的运动

6e1c44fe9a2d1df091b7486d97e77871.jpeg

没有具体计划的练习,重量训练不如你不注意动作规范那样有效。举重训练是一项技术和智力锻炼。它没有时间感到无聊,因为在练习中练习有很多动作和挑战。当然,当练习有效时,它会非常开心和满足。

今天我们将讨论这个问题。如果您有更多更好的健身知识或故事,请留言并让我们讨论健身。

(图片来自网络,入侵)

文本/王

我相信每个人都非常熟悉健身。今天,无论是男士,女士还是孩子,都有健身惊喜。即使您不在健身房,也可以在日常生活中锻炼身体,例如在户外跑步。

0565d168e92161a48483ae26dceee0e3.jpeg

然后,当你在健身房时,你会在一开始就有一定的困惑感。我不知道从哪里开始。在我开始练习之前,我还会听到其他建议或意见,每个人都有自己的意见。但是,这些并非全部。这是正确的,特别是在重量训练方面。

今天我们谈谈体重训练中的误解。

1.举重训练是一项危险的运动

deffd29dbcfa6da1552498e728969086.jpeg

大多数人认为举重训练比自由举重更安全。但是,没有研究证明这一点。相比之下,重量训练率远低于其他运动,如慢跑,足球等。

每个人都不希望运动造成伤害,但对于重量训练,伤害自己的唯一方法是错误的方式,或者当你无法控制自己的心态时。

2.举重会影响骨骼和关节

312946f569176cdc494c2695407107a0.jpeg

这是一种误解,不仅举重可以加强肌肉和韧带,以改善骨骼,但也会在它们之间创造一个较小的损伤系统。

3.重量训练是导致高血压的原因

7b7048e93b95655847fa5e14f1686f8c.jpeg

这是错误的说法,任何活动都会增加血压,但很快会恢复正常,举重是一种改善循环系统和呼吸系统的方法,加强举重运动员的血压低于举重运动员没有举重运动员,研究表明,经常训练有助于有效降低血压和缓解压力。

举重会让人不灵活

834113fe380e98d6010a950b9e001cd7.jpeg

关于举重的一个常见误解是,人们认为举重运动员变得更慢,更不灵活。然而,事实却证明了相反的情况。例如,深蹲练习有助于收紧臀部,但这不会影响力量和灵活性。这就是为什么这样的专业运动员练习举重,这有助于增加力量,变得更加敏捷。锻炼重量使女性的肌肉与男性一样大

b07b1b26ff25024c91365db02acc636e.jpeg

作为一个女人,你可以锻炼肌肉,变得更强壮,改善你的身体,但永远不会像男性那样建立足够的肌肉,除非你使用类固醇,你总是看起来很女性化。所以,如果您听到这样的建议并跳过这些非常好的练习,请不要担心。

如果你停止训练,你的肌肉会变成脂肪

8fde770df5852bc554f1b9caa9f15ec2.jpeg

肌肉和脂肪是两种完全不同的成分,因此肌肉永远不会变成脂肪。如果你长时间运动,你的肌肉将永远不会恢复到运动前状态,但要记住要经常练习。

6.举重是一项无聊的运动

6e1c44fe9a2d1df091b7486d97e77871.jpeg

没有具体计划的练习,重量训练不如你不注意动作规范那样有效。举重训练是一项技术和智力锻炼。它没有时间感到无聊,因为在练习中练习有很多动作和挑战。当然,当练习有效时,它会非常开心和满足。

今天我们将讨论这个问题。如果您有更多更好的健身知识或故事,请留言并让我们讨论健身。

(图片来自网络,入侵)

热门浏览
热门排行榜
热门标签
日期归档