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【健身】他健身的目的是为了让自己看起来更像个爸爸

www.mahalosurfing.com2019-08-30

[健身]他健身的目的是让自己看起来更像父亲

当迈克尔阿什福德在沙滩上看到他的照片时,他的生活发生了变化。科罗拉多州丹佛市的居民正在开展一项新的饮食和锻炼计划,该计划成功地锻炼了30磅肌肉并塑造了六包。这是他成功的故事。

基本信息

起始重量为:~130磅

体重增加:自6.5年前我的健身之旅开始以来,已经增加了大约30磅的肌肉

年龄: 34

,”阿什福德说。

“自从我还是个孩子以来,我就是一个非常瘦的孩子。我有幸拥有这个皮肤美学的年龄。我有很好的新陈代谢能力(感谢我的父母,哈!)我也是一个长跑运动员。因为这个,当减肥的话题成为让我周围的朋友无所事事的话题时,我基本上不需要做任何事情.我想吃我吃的东西,我属于一个身体不吃脂肪。但我知道,瘦身并不一定等于健康。“

2012年,他开始了健身之旅。

“我把我的妻子和小儿子带到了马里兰州的大洋城。在一天的这一天,我们的家人一起去了海滩。当我们在海滩上走来走去,在海浪中玩耍时,我的妻子走在我和我儿子的面前,给我们拍了一张照片。“

当我的妻子向我展示我儿子牵着手在沙滩上的照片时,我开始质疑我的身体。在那张照片中,我看起来非常不健康。也许在作为丈夫和父亲的传统责任感中,我觉得我需要更强大来支持整个家庭。

首先,阿什福德感到很尴尬,“因为我对自己的肌肉一无所知。”

“在此之前,当谈到我的健康和健康时,我总觉得我太难走了。”但那一刻,我发誓,对于我和我的家人,我会努力寻找一个健康积极的生活方式。

他花时间开始。

“我们从大洋城回家后,立即拿到一张健身卡,开始每周锻炼5-6天。我开始了一个相当简单的健身计划,首先是增加肌肉质量。“

阿什福德也改变了他的饮食习惯

“出于健康原因(我有麸质不耐受),我改变了饮食习惯,因为我意识到我们的健康与我们为身体提供的能量直接相关。这很难,因为我的环境越来越好,我在堪萨斯城外的中西部长大,那里有很多食物。砂锅,很多奶酪,一切都可以炸,裹着面包屑。当然,堪萨斯城烧烤。我的营养观念很简单:尝试吃接近自然状态的食物,越新鲜越好。如果它是从盒子或罐子里取出来的,我吃的时候会三思而后行。“

在阿什福德开始健身时,他必须学会如何平衡他的时间。

我曾经是一个丈夫和一个新的父亲现在我有两个美丽可爱的孩子,婚姻持续了11年。我在一家软件公司工作。我知道要做到这一点,我必须过着不平衡的生活;也就是说,我必须消除或减少与我的人生目标不一致的事物。我也有不可谈判的事情。我不会牺牲任何东西。例如,我晚上没有与家人讨论的余地,所以我开始早起,牺牲了一点睡眠时间,早上去健身房。

阿什福德说:“大约10个月后,我开始看到真正的视觉效果。

“我正在另一次商务旅行。这一次,我在亚利桑那州凤凰城的游泳池拍了另一张照片。在这张照片中,我注意到我实际上有肩膀,我的胸部肌肉更清晰。虽然变化很小对我来说,这就是我所做的一切都是正确的证据。“

现在,他非常热衷于身体锻炼。

通常,全身运动从几个主要的复合重量开始,包括深蹲,硬拉和俯卧撑。然后,我必须在每个身体部位做一些练习并练习几个主要的肌肉群。我总是小心翼翼地不要过度,我会迅速行动以保持血液流动。

“我也喜欢超级组训练,如胸部和背部一起,或动力运动(深蹲)和力量运动(哑铃跳跃)。我喜欢练习腿部日。我体验到的一些最大的变化来自于我开始每周锻炼两次腿。“

他还在健身房外面设定了一个目标。

“我想要健康,而不仅仅是肌肉,所以我也喜欢徒步旅行。我在2018年攀登了三英尺深的山峰,并计划在2019年攀登至少四座山峰.我喜欢勇士短跑和像斯巴达这样的跨栏比赛。我也是经常跑步。“

“我比以前更自信,”阿什福德现在说道。

“我的健康非常好,我很高兴。正如我所说,我想保持健康,所以我不断变化。它让我保持警觉并给我新的目标。”

他希望其他人知道他们也可以改变自己的身体。

当我完成健身改造并看到它对我和我的家人的生活产生积极影响时,我觉得我需要帮助其他男人,尤其是其他父亲。这就是我开始FitDadFitness.com和FitDad健身博客的原因。我希望我的父亲和他们的孩子能过上积极健康的生活。我相信健康是维持家庭和谐的重要基础。

看看阿什福德的“16健身目标”:

1.对自己和健身过程负责

2,努力工作这很难但并不意味着它不值得

3.坚持不懈不要让挫败感打败你

4,改进每天都是让自己变得更好的机会

5,精神和身体强壮

6.自律即使没有人监督也要自律

7,努力工作每次你都要做到最好

8,充满热情用你的激情来对待你的健康和健康

9.正面否定或恐惧会适得其反

10.负责任的对自己和他人诚实

11,不要放弃如果你放弃一次,那么你将放弃数千次

12,不要自我限制以期望自己更高

13.不要走快捷方式每次必须这样做

14,一致如坚持到底。

15.挑战自己超越你认为可以做的限制

23: 29

来源:肌肉兄弟

[健身]他健身的目的是让自己看起来更像父亲

当迈克尔阿什福德在沙滩上看到他的照片时,他的生活发生了变化。科罗拉多州丹佛市的居民正在开展一项新的饮食和锻炼计划,该计划成功地锻炼了30磅肌肉并塑造了六包。这是他成功的故事。

基本信息

起始重量为:~130磅

体重增加:自6.5年前我的健身之旅开始以来,已经增加了大约30磅的肌肉

年龄: 34

,”阿什福德说。

“自从我还是个孩子以来,我就是一个非常瘦的孩子。我有幸拥有这个皮肤美学的年龄。我有很好的新陈代谢能力(感谢我的父母,哈!)我也是一个长跑运动员。因为这个,当减肥的话题成为让我周围的朋友无所事事的话题时,我基本上不需要做任何事情.我想吃我吃的东西,我属于一个身体不吃脂肪。但我知道,瘦身并不一定等于健康。“

2012年,他开始了健身之旅。

“我把我的妻子和小儿子带到了马里兰州的大洋城。在一天的这一天,我们的家人一起去了海滩。当我们在海滩上走来走去,在海浪中玩耍时,我的妻子走在我和我儿子的面前,给我们拍了一张照片。“

当我的妻子向我展示我儿子牵着手在沙滩上的照片时,我开始质疑我的身体。在那张照片中,我看起来非常不健康。也许在作为丈夫和父亲的传统责任感中,我觉得我需要更强大来支持整个家庭。

首先,阿什福德感到很尴尬,“因为我对自己的肌肉一无所知。”

“在此之前,当谈到我的健康和健康时,我总觉得我太难走了。”但那一刻,我发誓,对于我和我的家人,我会努力寻找一个健康积极的生活方式。

他花时间开始。

“我们从大洋城回家后,立即拿到一张健身卡,开始每周锻炼5-6天。我开始了一个相当简单的健身计划,首先是增加肌肉质量。“

阿什福德也改变了他的饮食习惯

“出于健康原因(我有麸质不耐受),我改变了饮食习惯,因为我意识到我们的健康与我们为身体提供的能量直接相关。这很难,因为我的环境越来越好,我在堪萨斯城外的中西部长大,那里有很多食物。砂锅,很多奶酪,一切都可以炸,裹着面包屑。当然,堪萨斯城烧烤。我的营养观念很简单:尝试吃接近自然状态的食物,越新鲜越好。如果它是从盒子或罐子里取出来的,我吃的时候会三思而后行。“

在阿什福德开始健身时,他必须学会如何平衡他的时间。

我曾经是一个丈夫和一个新的父亲现在我有两个美丽可爱的孩子,婚姻持续了11年。我在一家软件公司工作。我知道要做到这一点,我必须过着不平衡的生活;也就是说,我必须消除或减少与我的人生目标不一致的事物。我也有不可谈判的事情。我不会牺牲任何东西。例如,我晚上没有与家人讨论的余地,所以我开始早起,牺牲了一点睡眠时间,早上去健身房。

阿什福德说:“大约10个月后,我开始看到真正的视觉效果。

“我正在另一次商务旅行。这一次,我在亚利桑那州凤凰城的游泳池拍了另一张照片。在这张照片中,我注意到我实际上有肩膀,我的胸部肌肉更清晰。虽然变化很小对我来说,这就是我所做的一切都是正确的证据。“

现在,他非常热衷于身体锻炼。

通常,全身运动从几个主要的复合重量开始,包括深蹲,硬拉和俯卧撑。然后,我必须在每个身体部位做一些练习并练习几个主要的肌肉群。我总是小心翼翼地不要过度,我会迅速行动以保持血液流动。

“我也喜欢超级组训练,如胸部和背部一起,或动力运动(深蹲)和力量运动(哑铃跳跃)。我喜欢练习腿部日。我体验到的一些最大的变化来自于我开始每周锻炼两次腿。“

他还在健身房外面设定了一个目标。

“我想要健康,而不仅仅是肌肉,所以我也喜欢徒步旅行。我在2018年攀登了三英尺深的山峰,并计划在2019年攀登至少四座山峰.我喜欢勇士短跑和像斯巴达这样的跨栏比赛。我也是经常跑步。“

“我比以前更自信,”阿什福德现在说道。

“我的健康非常好,我很高兴。正如我所说,我想保持健康,所以我不断变化。它让我保持警觉并给我新的目标。”

他希望其他人知道他们也可以改变自己的身体。

当我完成健身改造并看到它对我和我的家人的生活产生积极影响时,我觉得我需要帮助其他男人,尤其是其他父亲。这就是我开始FitDadFitness.com和FitDad健身博客的原因。我希望我的父亲和他们的孩子能过上积极健康的生活。我相信健康是维持家庭和谐的重要基础。

看看阿什福德的“16健身目标”: 1.对自己和健身过程负责

2,努力工作这很难但并不意味着它不值得

3.坚持不懈不要让挫败感打败你

4,改进每天都是让自己变得更好的机会

5,精神和身体强壮

6.自律即使没有人监督也要自律

7,努力工作每次你都要做到最好

8,充满热情用你的激情来对待你的健康和健康

9.正面否定或恐惧会适得其反

10.负责任的对自己和他人诚实

11,不要放弃如果你放弃一次,那么你将放弃数千次

12,不要自我限制以期望自己更高

13.不要走快捷方式每次必须这样做

14,一致如坚持到底。

15.挑战自己超越你认为可以做的限制

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阿什福德

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海滩

大洋城

堪萨斯城烧烤店

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