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48岁大长今霸气复出!宋慧乔让道:身材好的女人无敌了

www.mahalosurfing.com2019-10-03

48岁的'大长金'重新掌权!宋慧巧让位:身材高大的女人立于不败之地!

最近在娱乐界引起轰动的女演员属于李英爱,因为她现在又以全新的方式回归,成为中国和韩国媒体报道的对象。如果你不知道李英爱是谁,但你一定见过《大长今》。李英爱是韩剧的女人《大长今》,现在她是一个48岁的“女人”。

但这个女人不是平常的女人。媒体以这种方式报道:'那个女人回来了! ','宋慧乔最强的竞争对手回归! “

可以如此强大,只有她可以 48岁的国宝女王李英妍!首先,它走在红地毯上是华丽的,全V脸没有崩溃,光滑细腻,真正的白色闪耀啊! ___________

然后,她担任韩国选举大会的评委。她湿润的豆腐肌肉让我怀疑生命!在几分钟内比较模型!

一个女人如何保持自己,使自己成为不朽的女神?今天,我介绍了一组姿势,以帮助你更好地保持自己,这样你就可以在48岁时保持更好的状态。让我们一起来看看它们! _________。

1.反转板

反向板型是基于板类型的一种车身变型,即板型的反向变型。反向板可以增强腿部,脚踝,手臂,腹部和背部的力量,减轻产后肌肉的松弛。同时,它可以伸展胸大肌,胸小肌和前三角肌,收紧身体,让身体在慢速运动中恢复,加强核心,背部,颈部和手臂的力量,增加肩部和臀部的灵活性。

练习方法:

A.从背部开始,伸直双腿,双手放在身体两侧,将头部贴在背部。

B.双手放在肩膀上,双臂伸直,支撑身体,脚跟放在地上,脸直,身体伸直,头向后。

C.伸直双腿并保持身体30秒。慢慢缩回动作并在休息后重复练习。

2.女神风格

Deviasana,英文名:GoddessPose,梵文名:Deviasana,Devi意为女神,体式意为体式。女神可以很好地打开髋关节,增强臀部和膝盖的稳定性。通常采用消除腿部多余脂肪和雕刻腿部形状的方法。此外,它的不同上身变种可以帮助稳定腰部和腹部肌肉。帮助您创造完美的姿势。

练习方法:

(1)在水平方向上站在垫子上,站在山地风格。双手支撑臀部,双腿打开一条腿的宽度,双脚向外延伸45度。

(2)吸气时,将双臂向上伸展并超过头顶。当你呼气并弯曲膝盖,同时下沉你的肩膀时,你的肘部朝外,你的眼睛正向前看。

(3)返回时,踩在双脚的坚固表面上,吸气直腿抬起,向上伸直双臂。当你从身体侧面摔倒时,收回你的腿并恢复站立的山地风格。

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